沒(méi)想到吧？二氧化碳還會(huì)影響你的睡眠！

01

睡不好可能和CO2也有關(guān)！

我們這一生中，幾乎有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲憊、注意力下降、學(xué)習(xí)和工作效率降低等問(wèn)題。隨著人們的健康意識(shí)不斷增強(qiáng)，睡眠問(wèn)題也引起了大家的高度關(guān)注。

世界睡眠日

2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)提議，將每年的3月21日定為世界睡眠日，呼吁全球關(guān)注睡眠問(wèn)題。

大多數(shù)人在睡眠過(guò)程中，對(duì)周?chē)h(huán)境的變化不會(huì)有明顯感知，但一些研究表明，室內(nèi)環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著影響，包括：室內(nèi)空氣質(zhì)量、溫度、相對(duì)濕度和二氧化碳濃度等。

來(lái)自Wiley Online Library的一篇論文中，就專(zhuān)門(mén)研究了室內(nèi)二氧化碳濃度對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。通過(guò)在臥室里設(shè)置不同的二氧化碳濃度（分別為：800ppm、1900ppm、3000ppm），并嚴(yán)格控制其他可能影響睡眠質(zhì)量的環(huán)境參數(shù)，對(duì)12名參與實(shí)驗(yàn)的受試者進(jìn)行連續(xù)54天的睡眠質(zhì)量檢測(cè)。

實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論如下：

1、隨著CO2濃度的增加，睡眠質(zhì)量明顯下降，CO2濃度為3000ppm時(shí)的綜合問(wèn)卷得分僅為800ppm時(shí)的80.8%。

2、睡眠起始潛伏期（SOL）與CO2濃度呈線性正相關(guān)，慢波睡眠指標(biāo)（SWS）與CO2濃度呈線性負(fù)相關(guān)。

3、在同一睡眠環(huán)境下，醒來(lái)后男性主觀問(wèn)卷得分較女性要高，有著更長(zhǎng)的慢波睡眠（SWS）和更短的睡眠起始潛伏期（SOL），睡眠質(zhì)量更好，CO2濃度為800ppm時(shí)存在顯著的性別差異。

（感興趣的小伙伴可以通過(guò)這個(gè)網(wǎng)址查看：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12748）

02

室內(nèi)CO2含量有這些標(biāo)準(zhǔn)！

目前相關(guān)室內(nèi)二氧化碳含量的常用標(biāo)準(zhǔn)共有三個(gè)：

《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》

GB/T 18883-2002

其中提到室內(nèi)二氧化碳CO2參數(shù)需小于標(biāo)準(zhǔn)值0.10%（1000ppm）

《室內(nèi)空氣中二氧化碳衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》

GB/T 17094-1997

同樣提到：室內(nèi)二氧化碳CO2標(biāo)準(zhǔn)值≤0.10%。

《公共場(chǎng)所衛(wèi)生指標(biāo)及限值要求》

GB 37488-2019

其中規(guī)定，對(duì)于睡眠、休息需求的公共場(chǎng)所，室內(nèi)二氧化碳濃度不應(yīng)大于0.1%；其他場(chǎng)所，則不應(yīng)大于0.15%。

注：前兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)為國(guó)家推薦標(biāo)準(zhǔn)，而后一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)為國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)。

CO2 紅外二氧化碳傳感器

• 特點(diǎn)：

鍍金處理

防水防腐蝕

抗水汽干擾

03

你家臥室的二氧化碳濃度是多少？

在自然環(huán)境中，空氣中的二氧化碳正常含量約為0.04%（400ppm），在大城市有時(shí)會(huì)達(dá)到500ppm。

室內(nèi)沒(méi)有人的情況下，二氧化碳濃度一般在500-700ppm左右，而兩個(gè)人在密閉的臥室里睡一個(gè)晚上，二氧化碳的濃度很容易達(dá)到2000 PPM。

如果你也出現(xiàn)了睡不好、起床后精神疲憊的癥狀，而平時(shí)又經(jīng)常關(guān)窗、關(guān)門(mén)睡覺(jué)，不妨測(cè)一測(cè)你家臥室的二氧化碳含量，說(shuō)不定也是由二氧化碳超標(biāo)引起的呢？如果是，家里的空氣凈化器、新風(fēng)系統(tǒng)什么的，該用就用起來(lái)吧~