關(guān)于LED燈對眼睛的傷害

從上周五開始，有這樣一條新聞讓很多對視力問題很在意的家長開始糾結(jié)，那就是“法國衛(wèi)生當(dāng)局稱LED對視網(wǎng)膜造成永久傷害”的新聞。

這聽上去的確很嚇人的，所以跑來咨詢的同學(xué)不少。那我們今天就一起看看，這個法國衛(wèi)生當(dāng)局，ANSES的報告里，到底說了什么。

ANSES的全稱是：“Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail” 翻譯過來是國家食品安全，環(huán)境和勞工局。在5月14日，ANSES的官網(wǎng)上發(fā)了這篇關(guān)于LED研究的新聞稿。

因為環(huán)保等優(yōu)勢，越來越多的國家禁止了白熾燈泡等能耗較高的產(chǎn)品，而LED成為世界最主要的人造光源。但對于任何一種新產(chǎn)品，我們都需要保持審慎的態(tài)度，不斷研究其可能存在什么風(fēng)險，設(shè)定更為安全的標(biāo)準(zhǔn)。這是科學(xué)地對待技術(shù)進步的態(tài)度，也讓我們的時代成為了人類歷史上壽命和健康的案例。

對于LED光源可能存在的潛在風(fēng)險，各個國家的相關(guān)研究機構(gòu)都在不斷的研究和挖掘。法國ANSES也會定期分析和匯總?cè)驅(qū)τ贚ED的風(fēng)險的研究情況，對法國民眾使用LED給出建議，對在法國銷售的LED產(chǎn)品進行規(guī)范和要求。

這次的新聞是ANSES更新了自己對LED光源的風(fēng)險評估（上次是在2010年），匯總了10年左右的相關(guān)研究。那這個報告到底說了什么呢？LED是不是真的那么可怕呢？

LED的擔(dān)憂主要是因為其中的藍(lán)光。不同燈光因為發(fā)光原理的不同，光譜也不一樣，我們前年測試閱讀“護眼燈”，在那篇文章中，我們曾經(jīng)對比過不同燈的光譜：相對于傳統(tǒng)的白熾燈，LED的藍(lán)光比例較高，這是大家所擔(dān)心的部分，也是ANSES此次報告的重點。

*雖然這篇文章里面很多型號有的過氣了，但是測試的方法和原則仍然可以用來在選購的時候進行參考，大家可以通過文末的搜索方式來閱讀。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺燈光譜

藍(lán)光的正式名字叫做高能可見光，因為在所有可見光中，藍(lán)紫光的能量最高，因此這部分屬于可見光中最令人擔(dān)心是否可能對人體有影響的部分。之所以把可見光劃重點，是因為太陽光除了可見光以外還有紫外線和紅外線，其中紫外線的能量更高，對身體有明確的傷害風(fēng)險，這就是我們在夏季一定要注意防曬，佩戴太陽鏡的原因。

而我們身邊總看到從來不在乎防曬，覺得戴太陽鏡多此一舉，但一聽到藍(lán)光就嚇的要死的人，就是成語“本末倒置”的說明文檔。

藍(lán)光是太陽光中自然的存在，所以我們的人生不可能真的“隔絕藍(lán)光”，否則我們就看不到白色了。我們之前測試陽光（左）同LED燈（中）以及手機屏幕（右）的光譜，很明顯可以看到相比LED和手機屏幕，陽光中波長小于430nm的高能藍(lán)紫色光比例更高。

所以重點并不是隔絕藍(lán)光，而是隔絕不合理使用燈光，或者不合格燈光造成的藍(lán)光風(fēng)險，這主要來自兩方面：

1，超過允許值的高強度藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害風(fēng)險；

2，夜間長時間接觸藍(lán)光對生物鐘的影響。

這也是法國ANSES這次報告的核心內(nèi)容所在。

因為報告是法文的，所以我們把ANSES官網(wǎng)上的新聞通稿中的幾條核心內(nèi)容翻譯整理一下：

ANSES認(rèn)為LED藍(lán)光的風(fēng)險是：

短期強藍(lán)光或者長期的藍(lán)光暴露可能對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，增加與年齡相關(guān)，也就是上年紀(jì)之后的黃斑變性的風(fēng)險。

夜間暴露于藍(lán)光較強的光源下會擾亂生物鐘，影響睡眠。ANSES提醒夜晚使用電腦、手機或者平板電腦需要注意這個問題。

一部分LED燈的光強變化較大，光照不均勻，這會導(dǎo)致一些特定敏感人群的不適，比如讓兒童和青少年頭疼，視覺疲勞。

但并不是所有的LED燈光都會對眼睛造成傷害。在ANSES的報告中，對不同的LED光源的風(fēng)險進行了很明確的區(qū)別對待。

“暖白”LED家居燈的光線和傳統(tǒng)照明光線沒有特別區(qū)別，光線傷害風(fēng)險較低?！?/span>

另一方面，手電筒、汽車前燈、建筑物裝飾燈和玩具這些LED燈，可以發(fā)出藍(lán)光含量較高的光線，屬于第2風(fēng)險組，但目前并沒（歐盟）現(xiàn)行規(guī)定所覆蓋?！?/span>

關(guān)于如何降低LED藍(lán)光可能對人體造成的負(fù)面影響，ANSES給出了一些建議，比如：

建議使用暖白色（色溫低于3000K）的燈作為家用照明；

為了防止生物鐘混亂，建議用戶，特別是兒童，在睡前減少使用手機，平板電腦，計算機；

規(guī)范和限制手電筒、玩具等產(chǎn)品中LED光源的生物安全風(fēng)險；

還有限制機動車前燈的亮度，保證道路安全。

同時ANSES還對家庭照明給出了建議，建議在家中使用通過歐盟光生物安全認(rèn)證IEC/EN-62471，屬于第0或者第1風(fēng)險組的照明產(chǎn)品。

其實這個標(biāo)準(zhǔn)對于目前國內(nèi)大部分閱讀臺燈并不是很難做到，我們搜索了一下國內(nèi)目前主流的一些“閱讀燈/學(xué)習(xí)燈”產(chǎn)品，很多都在頁面上表明自己通過EN-62471測試認(rèn)證。如果你家的燈也通過了，那就屬于這次法國ANSES報告中推薦使用的范疇，不需要害怕。

截兩個圖舉例：

不過有一點需要說明一下：因為歐洲小朋友大多不像亞洲雞娃這樣晚上還要看書做功課，所以歐洲都要求用3000K以下的“暖白”其實是黃光燈，減少對睡眠的影響。但對于做作業(yè)的中國小朋友，3000K稍微有點偏黃了，3000-4000K是比較合適的范圍。如果燈具色溫可調(diào)，當(dāng)然更靈活一些。

另一方面，我們關(guān)注到一般公眾目前可購買到的防藍(lán)光隱形眼鏡、眼鏡或者屏幕產(chǎn)品，本機構(gòu)強調(diào)這些產(chǎn)品對于視網(wǎng)膜接受藍(lán)光的影響是非常不一致的。而且他們對于保證生物鐘規(guī)律方面的作用，目前未得到證實?！?/span>

這也驗證了我們?nèi)ツ觋P(guān)于防藍(lán)光眼鏡以及防藍(lán)光屏幕貼膜的測試以及結(jié)論：不建議浪費錢購買和使用。

此次ANSES的報告并不是很多媒體所說的，或者很多讀者所擔(dān)心的那樣：并不是說LED燈很可怕。它的核心目的是建議進一步規(guī)范一些之前法國沒有被規(guī)范約束的LED燈（手電筒、玩具、汽車前燈等等）。對于已經(jīng)符合歐盟標(biāo)準(zhǔn)的燈，尤其是暖白色（低于3000K）的家庭LED光源，ANSES認(rèn)為對人體是安全可以不需要擔(dān)心的。

不過“防藍(lán)光”已經(jīng)成為一個巨大的市場需求，尤其是在中國更是如此。任何和藍(lán)光相關(guān)的恐慌情緒，都可以產(chǎn)生巨大的商業(yè)價值。因此這篇報告被解讀LED家用燈很可怕就不難理解了。

不過無論你是否擔(dān)心藍(lán)光，無論你選擇購買任何照明產(chǎn)品。都不要忘記最關(guān)鍵的這點：保護視力的關(guān)鍵永遠(yuǎn)都在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少長時間近距離閱讀，注意保證戶外活動。